Stručnjakinja savjetuje: Riješite se stresa na prirodan način
Stres je prirodni odgovor tijela na uočenu prijetnju ili izazov. Međutim, iako nas mala doza akutnog stresa potiče da doskočimo situaciji, kronični i konstantni stres loše utječe na naše zdravlje i radnu produktivnost. Ovo su nek isavjeti od pomoći (Lider):
- Um kao centar događanja: Primjeri su tehnike upravljanja vremenom, kognitivno-bihevioralna terapija i meditacija svjesnosti
- Prva pomoć: Fiziološki uzdah – dvostruki udah kroz nos, nakon kojeg slijedi dugi izdisaj, a dobra je i fizička aktivnost – joga, tai chi ili brza šetnja
- Svijest o tijelu: Somatske terapije podižu osnovnu svijest o senzacijama u tijelu, emocijama i znakovima stresa
- Prehrana: Pristup prehrani koji ima za cilj nadoknaditi hranjive tvari poput magnezija i L-teanina te kontrolirati skokove šećera u krvi
- Sveobuhvatni pristup
Stručnjakinja savjetuje: Riješite se stresa na prirodan način – Monitor.hr.
pročitaj cijeli članak
