Najčešći znakovi nedostatka vitamina C

Vašem tijelu potreban je vitamin C koji će zacijeliti rane, održati kosti i zube snažnima i apsorbirati željezo u tijelu. Vitamin C također se koristi za stvaranje vitalnih proteina koji su odgovorni za stvaranje vaše kože, tetiva, ligamenata i krvnih žila, prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj knjižnici. Tijelu je potreban vitamin C da pomogne šačici enzima u tijelu da proizvode molekule koje su nam potrebne svakodnevno, poput kolagena i karnitina.

Bez vitamina C, tijelo ima problema s učinkovitom proizvodnjom tih molekula i pojavljuju se problemi. Nedostatak je poznat i kao skorbut. Tijelo koristi vitamin C kao antioksidans koji smanjuje štetne učinke reaktivnih vrsta kisika. Razgovarali smo s Alexanderom Michelsom, znanstvenim suradnikom na Institutu Linus Pauling s Državnog sveučilišta Oregon. Michels ima preko 18 godina iskustva u istraživanju vitamina C na Institutu Linus Pauling, uključujući aspekte transporta vitamina C u tijelu.

Evo nekih od znakova da biste mogli imati nedostatak vitamina C.

Primjećujete više bora nego normalno.

Vitamin C štiti vašu kožu od UV zračenja. Vitamin C štiti vašu kožu od štetnih posljedica UV zračenja i izloženosti kisiku. Vitamin C također podržava sintezu kolagena.

“Kolagen je važan za strukturu vaše kože, pa vitamin C može smanjiti pojavu bora i podržati zacjeljivanje rana,” rekla je Michels za INSIDER. “Kada razina vitamina C u tijelu postane vrlo niska, to može dovesti do raznih kožnih problema koji će promijeniti njezin izgled, poput zadebljanja kože i modrica ili krvarenja oko folikula dlake.”

Kosa vam se lako lomi

Promjena tipa kose mogla bi biti znak. “Ljudi s ozbiljnim nedostatkom vitamina C uzgajaju kosu koja raste u vrlo neobičnom uzorku vadičepa”, rekao je Michels.

Ova vrsta kose vrlo je krhka i vrlo se lako lomi. Ako je vaša kosa nekada bila gusta i bujna, a sada je slaba i slaba, možda imate vrlo ozbiljan nedostatak vitamina C.

Zubno meso vam krvari

Bez kolagena koji vitamin C stvara, vaše desni mogu se upaliti. Kolagen je ono što spaja vašu kožu, kosti, desni i zube. Vitamin C presudan je za proizvodnju kolagena, a bez njega te stvari mogu patiti. Bez dovoljno vitamina C desni se mogu upaliti i na kraju početi krvariti.

“Kada ljudi unose premalo vitamina C, učinci mogu biti blagi ili ozbiljni, ovisno o razini vitamina C koji ostaje u tijelu”, rekao je Michels. “Kada netko ne unosi dovoljno vitamina C nekoliko dana do nekoliko tjedana, jedini učinak bio bi gubitak antioksidativne zaštite. To je nešto što nema definiran simptom. Kako vrijeme prolazi, a razina vitamina C u tijelu opada čak bi se dalje počeli pojavljivati ​​simptomi nedostatka. Prvo s općom slabošću i umorom, a kasnije s krvarenjem zubnog mesa. ”

Imate karijes

Ugroženi su ljudi koji ne jedu voće i povrće. Jeff J Mitchell / Getty Images
Vitamin C poznat je i kao askorbinska kiselina. Vaši su zubi dentin – glavno tkivo koje pomaže u formiranju glavnine zuba koja se skriva ispod cakline. Ovo se tkivo oslanja na vitamin C da bi ostalo zdravo. Bez vitamina C zub može početi propadati.

“Propadanje zuba kao rezultat nedostatka vitamina C vrlo je rijetko u Sjedinjenim Državama i drugim razvijenim zemljama sve dok ljudi jedu uravnoteženu prehranu”, rekao je Michels. “Posebno su izloženi ljudi koji ne jedu svježe voće i povrće.”

Porezi i ogrebotine polako zarastaju

Rane se ne zatvaraju pravilno kad vam nedostaje vitamina C. Bunphot / iStock
Prema Cigni, lakše rane trebale bi same zacijeliti u roku od tri do sedam dana. Ako primijetite da vaši posjekotine i ogrebotine ne zarastaju sami ili vam trebaju zatvaranje tjedana, možda imate manjak vitamina C.

“Vrlo niska razina vitamina C u tijelu može smanjiti sposobnost tijela da proizvodi kolagen”, rekao je Michels. “Tijekom skorbuta razina vitamina C toliko je niska da se rane ne zatvaraju

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *